吃什么能预防心脑血管病
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吃什么能预防心脑血管病
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预防心脑血管疾病可适量吃深海鱼、燕麦、菠菜、坚果等食物，也可遵医嘱服用阿司匹林、阿托伐他汀、叶酸片、辅酶Q10等药物。建议定期体检，在医生指导下结合饮食与药物干预。
一、食物
1. 深海鱼
富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低血液甘油三酯水平，减少动脉粥样硬化风险。
2. 燕麦
含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能结合胆固醇并促进其排出，改善血脂代谢。
3. 菠菜
含叶酸及钾元素，可辅助调节同型半胱氨酸水平，维持血管内皮功能。
4. 坚果
含不饱和脂肪酸和植物甾醇，适量摄入有助于改善脂蛋白构成比例。
二、药物
1. 阿司匹林
抗血小板聚集药物，适用于动脉粥样硬化高风险人群二级预防。
2. 阿托伐他汀
他汀类调脂药，通过抑制胆固醇合成降低低密度脂蛋白水平。
3. 叶酸片
补充叶酸可降低同型半胱氨酸浓度，减少血管内皮损伤概率。
4. 辅酶Q10
改善心肌细胞能量代谢，对高血压合并心功能不全者具有辅助作用。
保持每周150分钟中等强度运动，控制每日钠盐摄入低于5克，避免吸烟酗酒等危险因素。
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