心跳快失眠怎么办
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心跳快失眠怎么办
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心跳快失眠可通过调整生活习惯、放松训练、药物治疗、病因治疗等方式改善。心跳快失眠通常由压力过大、咖啡因摄入、心律失常、甲状腺功能亢进等原因引起。
1、调整生活习惯
避免睡前饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，保持规律作息时间，睡前减少使用电子设备。
2、放松训练
通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松或冥想缓解焦虑情绪，降低交感神经兴奋性。
3、药物治疗
在医生指导下可使用酒石酸美托洛尔、阿普唑仑、佐匹克隆等药物，前两者可调节心率，后者改善睡眠质量。
4、病因治疗
可能与房颤、甲亢等疾病有关，通常伴随心悸、消瘦等症状，需完善心电图、甲状腺功能检查后针对性治疗。
建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免剧烈运动，若症状持续需及时就诊心内科或神经内科。
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