高血压的饮食注意事项是什么
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高血压的饮食注意事项是什么
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高血压患者饮食需注意低盐低脂、高钾高纤维，主要控制措施有减少钠盐摄入、增加蔬果摄入、限制酒精、避免高脂食物。
1、低盐饮食
每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可选用低钠盐替代普通食盐。
2、高钾食物
适量增加香蕉、菠菜、土豆等富钾食物摄入，有助于平衡体内钠钾水平，但肾功能不全者需遵医嘱调整。
3、限制饮酒
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会导致血压波动并影响降压药效果。
4、优质蛋白
优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白来源，减少红肉及动物内脏摄入，烹调方式以蒸煮炖为主。
建议配合规律有氧运动，定期监测血压变化，严格遵医嘱用药并保持饮食记录以评估控制效果。
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