手指甲又薄又软是缺什么营养吗
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手指甲又薄又软是缺什么营养吗
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指甲又薄又软可能与蛋白质、铁、锌、维生素B7等营养素缺乏有关，常见于饮食不均衡、贫血、甲状腺功能异常或真菌感染等情况。
1、蛋白质缺乏
指甲主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会导致指甲变薄变脆。建议增加鸡蛋、鱼类、豆类等优质蛋白摄入，严重缺乏需就医评估。
2、铁元素不足
缺铁性贫血会引发匙状甲等异常，伴随乏力、面色苍白。可食用红肉、动物肝脏补铁，必要时服用琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等药物。
3、锌缺乏症
锌参与角蛋白合成，缺乏时指甲生长缓慢易断裂。牡蛎、坚果等食物可补充，葡萄糖酸锌、甘草锌等制剂需医生指导使用。
4、维生素B7缺少
生物素缺乏可能导致指甲分层剥落，全谷物、蛋黄富含该营养素，严重者可短期服用生物素补充剂。
日常避免频繁美甲或接触化学制剂，若伴随甲床发红、疼痛等感染症状应及时就诊皮肤科。
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