来例假前一周失眠是什么原因
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来例假前一周失眠是什么原因
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来例假前一周失眠可能与激素波动、情绪压力、饮食因素、经前期综合征等原因有关，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式缓解。
1、激素波动
黄体期孕激素水平下降影响睡眠中枢，建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋。
2、情绪压力
经前焦虑情绪导致自主神经紊乱，可通过冥想、深呼吸缓解，严重时需心理干预。
3、饮食因素
咖啡因或高糖饮食刺激神经系统，经前期应减少浓茶、巧克力等摄入，适量补充钙镁。
4、经前期综合征
可能与血清素水平降低有关，常伴乳房胀痛等症状，可遵医嘱使用短效避孕药、维生素B6或中成药调理。
经期前建议适量食用小米、香蕉等助眠食物，避免剧烈运动，若失眠持续加重需就诊妇科或睡眠门诊。
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