早上起来眼睛肿怎么消除
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早上起来眼睛肿怎么消除
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早上眼睛肿胀可通过冷敷、调整睡姿、减少盐分摄入、适度按摩等方式缓解。肿胀通常由睡前饮水过多、过敏反应、睡眠姿势不当、肾脏代谢异常等原因引起。
1、冷敷
用冷藏后的湿毛巾或冰袋包裹敷眼10分钟，血管收缩可减轻组织水肿。过敏或外伤导致的肿胀禁用热敷。
2、调整睡姿
睡眠时抬高头部15度，避免体液积聚在眼周。长期侧睡压迫面部需更换仰卧姿势。
3、减少盐分
前一晚避免高盐饮食，每日钠摄入量控制在2000毫克内。咸食会导致体内水分潴留。
4、适度按摩
用无名指从内眼角向外轻推眼周，促进淋巴回流。配合含有咖啡因的眼霜效果更佳。
持续肿胀超过3天或伴随疼痛、视力变化时，需排查肾小球肾炎、甲状腺功能减退等病理因素。日常可饮用红豆薏米水帮助利水消肿。
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