鱼肝油什么时候吃最好
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鱼肝油什么时候吃最好
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鱼肝油建议在早餐后或午餐后服用，有助于提高脂溶性维生素的吸收率。
鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，属于脂溶性维生素，随餐或餐后服用能借助食物中的脂肪促进其溶解和吸收。空腹服用可能导致吸收率下降，还可能刺激胃肠黏膜引发不适。对于需要长期补充鱼肝油的人群，固定每日同一时段服用有助于维持血液中维生素浓度的稳定。若存在特殊医嘱如与某些药物间隔服用，需遵医嘱调整时间。儿童服用时家长需注意将剂量控制在推荐范围内，避免过量摄入引发维生素蓄积中毒。
服用鱼肝油期间应避免同时摄入其他含维生素A或D的补充剂，日常饮食可适当增加富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼、坚果等，以协同促进营养吸收。若出现头痛、恶心或皮肤干燥等过量症状，应立即停用并就医评估。
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