晚上吃鸡蛋对身体好不好
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晚上吃鸡蛋对身体好不好
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晚上吃鸡蛋对身体一般是好的，可以补充优质蛋白和多种营养素。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，有助于肌肉修复和生长。蛋黄中的卵磷脂能帮助维持神经系统健康，胆碱成分对大脑功能有积极作用。鸡蛋还提供维生素A、维生素D和B族维生素，以及铁、锌等矿物质。这些营养素在夜间也能被身体有效吸收利用，不会造成消化负担。对于健身人群，晚上吃鸡蛋可以帮助肌肉在睡眠期间得到更好的修复。普通人适量食用也能获得均衡营养支持。
建议选择水煮蛋、蒸蛋等低油烹饪方式，避免煎炸做法。搭配蔬菜食用更有利于营养均衡。有高胆固醇血症的人群应注意控制蛋黄摄入量，每周不超过4-6个全蛋。对鸡蛋过敏者应避免食用。睡前1-2小时进食为宜，给消化系统留出足够时间。
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