孕中期睡姿有什么要求吗
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孕中期睡姿有什么要求吗
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孕中期睡姿建议以左侧卧位为主，可适当交替右侧卧位。
左侧卧位能减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血液循环，有助于胎儿氧气和营养供应。这种姿势可缓解孕妇腰背部压力，减少下肢水肿发生概率。若长时间保持左侧卧位感到不适，可短暂调整为右侧卧位，但需避免仰卧位。仰卧位可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、心悸等症状。
孕中期睡眠时可使用孕妇枕支撑腰腹部，保持脊柱自然弯曲。床垫选择中等硬度，过软可能导致脊柱变形。睡前两小时限制饮水，夜间起身时遵循"侧身-手撑-慢起"原则。保持卧室温度18-22℃，湿度50％-60％，穿着纯棉宽松睡衣。若出现持续性睡眠障碍或呼吸困难，建议及时就医评估。
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