例假期间可以吃草莓吗
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例假期间可以吃草莓吗
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例假期间通常可以吃草莓，适量食用有助于补充维生素和矿物质。
草莓富含维生素C、铁和膳食纤维，有助于缓解经期疲劳和改善情绪。维生素C能促进铁的吸收，预防缺铁性贫血；膳食纤维可调节胃肠功能，减轻经期便秘。草莓中的花青素还具有抗氧化作用，可能帮助缓解轻度炎症反应。食用前需充分清洗，避免农药残留或细菌污染。若存在草莓过敏史或胃肠敏感，可能出现腹泻、皮疹等不适，应停止食用。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配瘦肉、深色蔬菜等补铁食物。避免过量摄入生冷食物导致胃肠不适，建议将草莓放置室温后食用。保持每日饮水充足，适度进行散步等低强度运动促进血液循环。若经期出现严重腹痛或异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。
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