睡觉手脚发麻怎么办
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睡觉手脚发麻怎么办
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睡觉手脚发麻可通过调整睡姿、补充营养、物理治疗、药物治疗等方式缓解，通常由压迫神经、缺乏维生素B族、颈椎病、糖尿病周围神经病变等原因引起。
1、调整睡姿
长时间保持同一姿势可能压迫神经血管，导致手脚发麻。建议选择仰卧或侧卧，避免手臂受压，睡前活动四肢促进血液循环。
2、补充营养
缺乏维生素B1、B6、B12可能影响神经传导功能。日常可增加全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物的摄入，必要时遵医嘱服用复合维生素B片。
3、物理治疗
颈椎病引起的麻木可通过牵引、热敷改善局部血液循环。伴随颈部酸痛、头晕时，需配合康复训练避免神经根持续受压。
4、药物治疗
糖尿病周围神经病变需控制血糖并服用甲钴胺、硫辛酸等营养神经药物。若麻木持续加重或出现肌力下降，须及时排查格林巴利综合征等严重疾病。
夜间避免高盐饮食，定期进行肢体伸展运动，长期反复麻木需完善肌电图检查明确病因。
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