哪种茶有预防眼干涩的作用？

菊花茶、绿茶、枸杞茶、决明子茶、桑叶茶等有助于预防眼干涩。这些茶饮含有护眼成分，可缓解视疲劳，但需注意适量饮用。

菊花茶富含维生素A和叶黄素，能缓解眼部干涩和疲劳。菊花中的黄酮类物质具有抗氧化作用，有助于保护视网膜氧化损伤。用沸水冲泡5-10朵干菊花，每日1-2杯为宜。脾胃虚寒者应减少饮用频率，避免引起胃肠不适。

绿茶含茶多酚和儿茶素，能改善眼部微循环。其中的维生素B2可维护角膜健康，减少干眼症状。建议选择未发酵的绿茶，用80℃温水冲泡2-3分钟。夜间不宜饮用，避免咖啡因影响睡眠质量。

枸杞茶含玉米黄质和β-胡萝卜素，能营养视神经。枸杞多糖可促进泪液分泌，缓解电脑视疲劳综合征。取10-20粒干枸杞用热水冲泡，可反复冲泡至无色。感冒发热期间应暂停饮用，防止加重症状。

决明子茶含大黄酚和橙黄决明素，具有清肝明目功效。可改善用眼过度导致的充血和干涩感。炒制后的决明子10克沸水冲泡，每日不超过500毫升。孕妇及低血压患者慎用，可能引起不适反应。

桑叶茶含芦丁和γ-氨基丁酸，能增强睫状肌调节力。其中的DNJ成分有助于维持泪膜稳定性。采摘霜后桑叶晒干后冲泡，水温控制在90℃左右。体质虚寒者建议搭配红枣饮用，中和寒凉属性。

预防眼干涩需结合科学用眼习惯，每用眼40分钟应远眺5分钟。保持室内湿度40％-60％，避免空调直吹眼睛。饮食中增加深海鱼、胡萝卜等富含维生素A的食物。若眼干症状持续不缓解，可能提示干眼症等眼部疾病，建议及时到眼科进行泪液分泌测试和角膜检查。日常可配合热敷眼睑，促进睑板腺油脂分泌。