落枕了脖子痛怎么办
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落枕了脖子痛怎么办
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落枕导致的颈部疼痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，每个动作保持5秒，每日重复进行。拉伸时应避免突然用力或过度活动，防止加重损伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用，适用于疼痛明显影响日常活动的情况。
4、物理治疗
采用超声波、红外线或低频电刺激等物理因子治疗，通过改善局部微循环、松解肌肉粘连来缓解症状。需由专业康复医师评估后制定个性化方案。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，选择高度适中的枕头，避免长时间维持同一姿势，寒冷季节注意颈部保暖。
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