韧带拉伤后怎么办恢复快
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韧带拉伤后怎么办恢复快
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韧带拉伤后可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式加快恢复。韧带拉伤通常由运动损伤、外力撞击、关节过度活动、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动
急性期需停止活动并用支具固定患处，避免韧带二次损伤。使用拐杖分担患肢负重，严重者需石膏固定2-3周。
2、冷敷热敷
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。注意冰袋需用毛巾包裹防冻伤。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，迈之灵片改善局部微循环，氟比洛芬凝胶贴膏局部抗炎。禁止自行调整用药剂量。
4、康复训练
肿胀消退后逐步进行关节活动度训练，后期增加抗阻练习恢复肌肉力量。建议在康复师指导下进行本体感觉训练。
恢复期间避免剧烈运动，适量补充蛋白质和维生素C促进韧带修复，睡眠时抬高患肢减轻水肿。
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