落枕怎么快速治疗的方法
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落枕怎么快速治疗的方法
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落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式快速缓解。落枕通常由睡姿不良、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾敷于颈部疼痛处，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后屈伸、左右侧屈及旋转运动，动作需轻柔避免突然发力。拉伸可帮助松解紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应与疼痛。
4、物理治疗
采用超声波、红外线或低频电刺激等物理疗法。物理治疗能深层放松肌肉组织，加速损伤修复过程。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持固定姿势，注意颈部保暖可预防落枕复发。若疼痛持续超过3天或伴上肢麻木需及时就诊。
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