月经期为什么体重会增加
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月经期为什么体重会增加
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月经期体重增加可能由激素波动、水分潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等原因引起，通常月经结束后会恢复正常。
1、激素波动
月经期雌激素和孕激素水平下降，导致身体代谢率降低，脂肪合成增加。建议保持适度运动帮助代谢，避免高糖高脂饮食。
2、水分潴留
经期前黄体酮水平升高会引起钠水潴留，导致体重暂时性增加1-3公斤。可减少盐分摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜。
3、食欲增加
经期血清素水平下降会刺激对碳水化合物的渴望，容易过量进食。可选择全谷物、坚果等健康零食，少量多餐控制总热量。
4、胃肠蠕动减慢
孕激素升高会减缓肠道蠕动，可能引起便秘和腹胀。增加膳食纤维摄入，多喝水，适当活动促进胃肠蠕动。
经期体重波动属于正常生理现象，建议保持均衡饮食和规律作息，避免过度关注短期体重变化。如伴随严重水肿或体重持续异常增加，建议就医检查。
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