哺乳期腰疼是怎么回事
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哺乳期腰疼是怎么回事
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哺乳期腰疼可能由哺乳姿势不当、缺钙、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、理疗、药物治疗等方式缓解。
1、哺乳姿势不当
长时间维持弯腰驼背的哺乳姿势会导致腰部肌肉紧张。建议使用哺乳枕支撑手臂和婴儿，保持脊柱中立位，每小时变换姿势活动腰部。
2、缺钙
哺乳期钙需求增加至每日1200毫克，缺钙可能引发骨密度降低和肌肉痉挛。可通过增加乳制品、豆制品摄入，配合碳酸钙D3、乳酸钙等补充剂改善。
3、腰肌劳损
抱婴动作重复导致竖脊肌慢性损伤，表现为腰部酸胀、活动受限。热敷和低频电刺激可促进血液循环，严重时可使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。
4、腰椎间盘突出
妊娠期松弛素持续作用可能诱发椎间盘病变，伴随下肢放射痛。需通过MRI确诊，急性期可短期使用塞来昔布胶囊，配合牵引治疗。
哺乳期用药需严格遵医嘱，日常可进行桥式运动强化核心肌群，补充维生素D促进钙吸收，避免提重物和久坐。
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