闪腰了有什么方法快速缓解
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闪腰了有什么方法快速缓解
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闪腰可通过热敷、药物镇痛、卧床休息、物理治疗等方式快速缓解。闪腰通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、热敷
急性期48小时后可用热毛巾或暖水袋局部热敷，促进血液循环缓解肌肉痉挛。避免早期热敷加重炎症。
2、药物镇痛
遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。需警惕胃肠道不良反应。
3、卧床休息
急性期建议硬板床仰卧，膝关节下垫软枕保持腰部放松。避免久卧超过3天导致肌肉萎缩。
4、物理治疗
恢复期可采用超短波、中频电疗等理疗方式。骨质疏松患者需评估后再行牵引治疗。
缓解期可进行五点支撑法等腰背肌锻炼，避免提重物及突然扭转动作，睡眠时选择适中硬度床垫。
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