睡久了腰疼怎么回事
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睡久了腰疼怎么回事
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睡久了腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡姿、更换床垫、物理治疗、药物干预等方式缓解。
1、睡姿不当
长时间保持侧卧蜷缩或俯卧姿势会导致腰椎受力不均，引发肌肉紧张。建议采用仰卧位并在膝下垫软枕，保持脊柱自然曲度。
2、床垫不适
过软或过硬的床垫无法有效支撑腰椎，可能造成晨起僵硬疼痛。选择中等硬度床垫有助于维持脊柱生理曲线。
3、腰肌劳损
可能与长期久坐、缺乏锻炼等因素有关，通常表现为腰部酸胀、活动受限。可进行热敷缓解，药物可选用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊。
4、腰椎间盘突出
可能与退行性变、外伤等因素有关，通常表现为放射性疼痛、下肢麻木。需就医进行影像学检查，药物可选用甲钴胺片、依托考昔片、盐酸乙哌立松片。
避免长时间卧床，日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，疼痛持续超过三天应及时就诊骨科。
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