老人吃鱼防眼病吗？
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老人吃鱼防眼病吗？
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老人适量吃鱼有助于预防部分眼病。鱼类富含ω-3脂肪酸、维生素A和锌等营养素，对维持视网膜功能和减缓眼部退行性病变有一定帮助。
深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼含有丰富的二十二碳六烯酸，这种物质是视网膜感光细胞的重要组成成分，能够改善干眼症状并延缓年龄相关性黄斑变性。淡水鱼中的鲈鱼、鳙鱼则富含优质蛋白和维生素A，可促进视紫红质合成，增强暗适应能力。部分鱼类含有的虾青素具有抗氧化特性，能减少自由基对晶状体的损伤，降低白内障风险。但需注意避免过量摄入重金属含量较高的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等大型肉食性鱼类。每周建议食用2-3次鱼类，每次100-150克，采用清蒸、煮汤等低温烹饪方式能更好保留营养成分。
除鱼类摄入外，建议老人定期进行视力检查，控制血糖血压等基础疾病，避免长时间用眼疲劳。户外活动时佩戴防紫外线眼镜，室内保持充足光照。若出现视物模糊、视野缺损等症状应及时就医，不可仅依赖饮食调节。
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