失枕脖子痛怎么办
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失枕脖子痛怎么办
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失枕脖子痛可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。失枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
1、热敷
使用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行，每次持续15-20分钟。
2、颈部拉伸
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
3、药物治疗
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。
4、物理治疗
通过超声波、红外线或电疗等物理手段减轻炎症反应。需由专业康复医师操作，一般5-10次为一疗程。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持同一姿势。若疼痛持续超过3天或伴有上肢麻木，建议及时就医排查颈椎病变。
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