来例假失眠是怎么回事
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来例假失眠是怎么回事
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来例假失眠可能与激素水平波动、经前综合征、缺铁性贫血、子宫内膜异位症等原因有关，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1. 激素水平波动
月经期雌激素和孕激素水平下降，影响血清素分泌，导致睡眠障碍。建议保持规律作息，睡前避免使用电子产品。
2. 经前综合征
经前紧张情绪和躯体不适可能干扰睡眠。可通过热敷缓解腹痛，适当运动帮助放松情绪。
3. 缺铁性贫血
月经量过多可能导致铁元素流失，引发疲劳和失眠。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。
4. 子宫内膜异位症
病变可能引起严重痛经和睡眠中断。通常伴有盆腔疼痛和不孕，需就医排查，可能需要使用布洛芬缓释胶囊等止痛药。
月经期间建议保持卧室环境舒适，避免摄入咖啡因，适量补充富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等帮助改善睡眠。
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