来例假可以适量吃荔枝,荔枝含有丰富的维生素C和矿物质,有助于缓解疲劳,但需避免过量食用以免引起上火或血糖波动。
1、适量食用
荔枝性温,适量食用有助于补充能量,改善经期乏力症状,但每日建议不超过10颗。
2、避免空腹
荔枝含糖量高,空腹食用可能刺激胃肠黏膜,建议饭后1小时食用,减少胃肠不适风险。
3、体质禁忌
阴虚火旺或糖尿病患者经期应慎食荔枝,可能加重口干舌燥或影响血糖控制。
4、搭配建议
可与山竹、绿豆汤等凉性食物同食,中和荔枝的温燥属性,减少上火概率。
经期饮食需注意营养均衡,避免生冷辛辣刺激,保持腹部保暖,如有严重痛经或异常出血应及时就医。