什么是足底筋膜炎
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什么是足底筋膜炎
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足底筋膜炎是足底筋膜因反复牵拉或劳损引发的无菌性炎症，主要表现为足跟或足底疼痛，常见诱因包括过度运动、足弓异常、肥胖及长期站立等。
1、过度运动
跑步或跳跃等重复性动作可能导致足底筋膜微损伤。建议减少高强度活动，选择游泳等低冲击运动，疼痛期可冰敷缓解。
2、足弓异常
扁平足或高弓足会改变足底受力分布。定制矫形鞋垫可改善生物力学异常，配合足底肌肉拉伸训练效果更佳。
3、肥胖因素
体重超标会增加足底筋膜负荷。通过饮食控制和有氧运动减轻体重，建议BMI控制在24以下。
4、职业影响
教师、服务员等需长期站立者易发。工作时穿支撑性鞋具，每2小时坐下休息并做足部滚动按摩。
急性期可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药物，慢性患者需结合冲击波治疗。日常避免赤足行走，睡前用温水泡脚促进血液循环。
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