脚扭到了是冰敷还是热敷
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脚扭到了是冰敷还是热敷
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脚扭伤后24小时内应冰敷，24小时后可热敷，主要处理方式有冰敷消肿、热敷活血、加压包扎、抬高患肢。
1、冰敷消肿
急性期冰敷能收缩血管减少出血，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。
2、热敷活血
肿胀消退后热敷促进血液循环，温度不超过40℃，每次20-30分钟，每日2-3次。
3、加压包扎
弹性绷带包扎减轻肿胀，压力均匀适中，注意观察末梢循环避免过紧。
4、抬高患肢
休息时抬高患肢高于心脏水平，利用重力帮助静脉回流减轻肿胀。
若48小时后肿胀疼痛未缓解或出现皮肤青紫、活动障碍，建议及时就医排除骨折可能，康复期避免剧烈运动。
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