熬夜之后头疼怎么缓解
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熬夜之后头疼怎么缓解
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熬夜后头痛可通过休息调整、穴位按摩、药物缓解、就医检查等方式改善，通常由睡眠不足、肌肉紧张、偏头痛发作、血压升高等原因引起。
1、休息调整
立即停止熬夜并补觉，保持环境黑暗安静，建议午间小睡30分钟。睡眠不足会导致脑血管代偿性扩张，引发紧张性头痛。
2、穴位按摩
用指腹按压太阳穴、风池穴各3分钟，配合深呼吸。肌肉持续紧张可能引发头颈部血管痉挛，按摩能促进局部血液循环。
3、药物缓解
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等镇痛药。熬夜可能诱发偏头痛发作，表现为单侧搏动性疼痛伴畏光。
4、就医检查
若头痛持续超过24小时或伴随呕吐，需排查高血压危象。长期熬夜可能导致血压超过140/90mmHg，引发血管源性头痛。
避免连续熬夜，每日保证7小时睡眠，适量补充维生素B族和镁元素有助于神经系统恢复，出现视物模糊等严重症状应立即就医。
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