河北省唐山市玉田县第二医院
全科医学
打呼噜的症状通常发生在肥胖人群当中,打呼噜是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。平时坚持锻炼身体,保持乐观的生活态度。尤其是在睡觉前不要从事剧烈的活动,睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳、舒服一些。平时可以保持侧卧睡眠。还有一点,您还需要打鼾时是否存在呼吸暂停,如夜间是否有憋醒症状,白天又嗜睡,如果有,建议您做个多导睡眠监测看看是否有睡眠呼吸暂停综合症。