果糖蔗糖葡萄糖的区别
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果糖蔗糖葡萄糖的区别
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果糖、蔗糖、葡萄糖的区别主要体现在化学结构、代谢途径和生理影响三个方面，三者均为常见单糖或双糖，分别存在于水果、甘蔗和淀粉类食物中。
1、化学结构
葡萄糖是单糖，果糖是单糖的异构体，蔗糖则由一分子葡萄糖和一分子果糖脱水缩合形成双糖。
2、代谢途径
葡萄糖直接进入血液供能，果糖需经肝脏转化，蔗糖在肠道分解为葡萄糖和果糖后分别代谢。
3、升糖指数
葡萄糖升糖指数最高，蔗糖中等，果糖对血糖影响最小但可能促进肝脏脂肪合成。
4、食物来源
葡萄糖主要来自淀粉水解，果糖富集于蜂蜜和水果，蔗糖广泛存在于甘蔗、甜菜等天然作物中。
日常饮食需注意控制精制糖摄入，优先选择天然水果替代添加糖，糖尿病患者应重点关注葡萄糖和蔗糖的摄入量。
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