鱼油和鱼肝油的营养一样吗？
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鱼油和鱼肝油的营养一样吗？
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鱼油和鱼肝油的营养成分不同，主要区别在于成分来源与功效。鱼油富含Omega-3脂肪酸，鱼肝油则含有维生素A和维生素D。
1、成分差异
鱼油提取自深海鱼类脂肪组织，主要成分为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸。鱼肝油从鱼类肝脏中提取，以脂溶性维生素为主。
2、功效区别
鱼油有助于调节血脂和抗炎，适用于心血管健康维护。鱼肝油主要用于预防维生素A缺乏症和促进钙吸收。
3、适用人群
中老年人和三高人群适合补充鱼油。儿童、孕妇等需要维生素A和维生素D补充的人群更适合鱼肝油。
4、注意事项
鱼肝油过量可能引起维生素A中毒。鱼油可能增加出血风险，手术前需停用。两者均需遵医嘱服用。
建议根据自身需求选择补充剂，长期服用需监测相关指标，避免与同类营养素补充剂同时使用。
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