平时怎么预防肠癌？
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平时怎么预防肠癌？
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预防肠癌可通过调整饮食结构、增加运动量、定期筛查、控制体重等方式实现。肠癌的发生与生活习惯、遗传因素、肠道疾病等多种因素相关。
1、调整饮食
增加蔬菜水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物摄入，减少红肉、加工肉制品、高脂肪食物的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少致癌物质在肠道的停留时间。
2、增加运动
每周进行中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，运动有助于促进肠道蠕动，减少肥胖风险，从而降低肠癌发生概率。
3、定期筛查
40岁以上人群建议定期进行肠镜检查或粪便潜血试验，早期发现肠道息肉或病变可有效降低肠癌风险。有家族史者应提前筛查。
4、控制体重
保持健康体重范围，避免肥胖。肥胖与肠癌风险增加相关，通过合理饮食和运动维持体重有助于降低患病概率。
戒烟限酒，避免长期久坐，保持规律作息，这些生活方式的调整也有助于预防肠癌的发生。
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