西梅的作用与功效
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西梅的作用与功效
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西梅具有润肠通便、补充营养、抗氧化、调节血压等功效，适合便秘或需补充微量元素的人群食用。
1、润肠通便
西梅富含膳食纤维和山梨醇，能促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。可搭配火龙果、酸奶等食物增强效果。
2、补充营养
含铁、钾、维生素A等微量元素，有助于改善贫血和维持电解质平衡。贫血患者可配合动物肝脏、菠菜食用。
3、抗氧化
花青素和多酚类物质能清除自由基，延缓衰老。建议与蓝莓、紫甘蓝等抗氧化食物同食。
4、调节血压
高钾低钠特性有助于稳定血压，适合高血压人群作为辅助膳食。需注意肾功能不全者应控制摄入量。
建议每日食用5-6颗新鲜西梅，腹泻或胃肠敏感者应减量，糖尿病患者需监测血糖变化。
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