怎么样能缓解痛经
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怎么样能缓解痛经
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缓解痛经可通过热敷、药物止痛、饮食调节、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛，可使用热水袋或暖宫贴，温度控制在40-50摄氏度，避免烫伤。
2、药物止痛
布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用，需遵医嘱使用。
3、饮食调节
增加姜茶、深绿色蔬菜、三文鱼等抗炎食物摄入，减少咖啡因、酒精及高盐食品，有助于缓解子宫充血状态。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重不适。
日常保持规律作息，经期避免受凉，若痛经持续加重或伴随月经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病。
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