体内湿气重的表现主要有头重如裹、肢体困倦、大便黏滞、舌苔厚腻等。
湿邪上犯头部可导致昏沉感,类似毛巾包裹的闷胀不适,多伴随注意力下降。
湿性黏滞阻碍气血运行,表现为四肢酸沉乏力,活动后加重,晨起尤为明显。
湿邪下注肠道致使粪便粘马桶,排便不爽,肛门灼热感,可能伴有未消化食物残渣。
舌体胖大边缘齿痕,苔色白腻或黄腻,是湿浊内蕴的典型舌象特征。
日常可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材,避免久处潮湿环境,适度运动促进排汗。