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痛经可通过热敷、药物缓解、饮食调整、适度运动等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔器质性疾病、内分泌紊乱等原因引起。
1、热敷
下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度避免烫伤，每次持续15-20分钟。
2、药物缓解
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，解痉药如颠茄片可缓解平滑肌痉挛。严重痛经可遵医嘱使用短效避孕药调节激素。
3、饮食调整
经期避免生冷刺激食物，适量补充温性食材如红糖姜茶、桂圆红枣。增加欧米伽3脂肪酸摄入有助于减轻炎症反应。
4、适度运动
经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，运动后及时补充水分。
若痛经伴随经量异常、非经期疼痛或持续加重，建议妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常记录月经周期及症状变化有助于医生诊断。
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