血压升高该怎么办
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血压升高该怎么办
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血压升高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物治疗等方式干预。血压升高通常由高盐饮食、精神压力、肥胖、原发性高血压等原因引起。
1、调整饮食
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加钾含量高的蔬菜水果如香蕉、土豆，避免腌制食品和加工肉类。高盐饮食会导致水钠潴留增加血容量。
2、规律运动
每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。长期缺乏运动会导致血管弹性下降。
3、控制体重
将体重指数控制在18.5-23.9范围，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。内脏脂肪堆积会促进血管炎症反应。
4、药物治疗
钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利、利尿剂如氢氯噻嗪等药物可遵医嘱使用。原发性高血压与遗传、血管内皮功能障碍有关，可能伴随头痛、视物模糊等症状。
建议定期监测血压并记录变化，戒烟限酒，保持规律作息，出现持续头痛或胸闷等症状应及时就医。
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