运动对高血脂症有用吗
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运动对高血脂症有用吗
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运动对高血脂症有明显改善作用，主要通过降低低密度脂蛋白胆固醇、提升高密度脂蛋白胆固醇、促进甘油三酯代谢、改善血管内皮功能等机制实现。
1、降低低密度脂蛋白
有氧运动可促进肝脏清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇，减少血管壁脂质沉积。建议每周进行5次30分钟以上快走、游泳等运动。
2、提升高密度脂蛋白
规律运动能增加高密度脂蛋白胆固醇合成，加速胆固醇逆向转运。阻抗训练结合有氧运动效果更显著。
3、促进甘油三酯代谢
运动时肌肉组织大量消耗脂肪酸，使肝脏减少甘油三酯合成。高强度间歇训练对降低甘油三酯效果突出。
4、改善血管功能
运动可增强血管内皮一氧化氮合成酶活性，改善血管舒张功能。太极拳等舒缓运动适合合并高血压患者。
建议高血脂患者选择中等强度有氧运动为主，每周累计150分钟以上，配合低脂饮食和规律作息，定期监测血脂指标变化。
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