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怀孕期间可以适量补充维生素C，维生素C有助于增强免疫力和促进铁吸收，但需控制在每日推荐量内，过量可能增加肾结石风险。
1、维生素C作用
维生素C是水溶性维生素，参与胶原蛋白合成和抗氧化，孕期适量补充有助于胎儿骨骼发育和母体免疫力提升。
2、推荐摄入量
孕妇每日维生素C推荐摄入量为85毫克，哺乳期增至120毫克，可通过饮食或复合维生素补充剂获取。
3、食物来源
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花和草莓，优先建议通过天然食物补充营养素。
4、注意事项
长期每日摄入超过2000毫克可能引起腹泻和泌尿系统问题，服用维生素C补充剂需遵医嘱。
建议孕妇保持均衡饮食，服用任何营养补充剂前应咨询产科医生，避免与其他药物相互作用。
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