孕妇可以吃紫菜吗
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孕妇可以吃紫菜吗
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孕妇可以适量吃紫菜。紫菜富含碘、铁、钙等营养素，有助于胎儿发育，但需注意避免过量摄入碘或污染风险。
1、营养补充
紫菜含碘可促进胎儿甲状腺发育，铁元素预防孕期贫血，钙质有助于骨骼形成。建议选择正规渠道的低污染产品。
2、食用建议
每周食用2-3次为宜，每次约5克干紫菜。避免与高碘食物同食，防止碘过量影响甲状腺功能。
3、风险提示
部分海域紫菜可能含重金属，需选择检验合格产品。甲亢孕妇应遵医嘱控制摄入量。
4、搭配禁忌
紫菜性寒，脾胃虚寒孕妇可搭配姜丝烹调。避免与柿子同食影响消化吸收。
孕期饮食需多样化，紫菜可作为营养补充来源之一，出现过敏或不适需立即停用并咨询医生。
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