起床老头晕怎么办
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起床老头晕怎么办
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起床时头晕可通过调整体位、补充水分、改善睡眠质量、排查贫血等方式缓解，通常由体位性低血压、脱水、睡眠不足、缺铁性贫血等原因引起。
1、调整体位
起床动作过快可能导致体位性低血压，表现为站立时头晕目眩。建议醒来后先静卧1分钟，再缓慢坐起活动下肢，最后站立。
2、补充水分
夜间水分流失会使血液黏稠度增加，清晨易出现脑供血不足。睡前2小时饮用200毫升温水，晨起后立即补充适量淡盐水。
3、改善睡眠
睡眠呼吸暂停或睡眠不足会影响脑部氧供，可进行睡眠监测，保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。
4、排查贫血
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，可能伴随面色苍白、乏力。需检测血常规，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片等补铁剂。
日常注意保持规律作息，避免空腹起床，必要时监测血压变化，若头晕持续或加重需及时就诊排查耳石症、心律失常等疾病。
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