青春痘平时要注意什么

青春痘患者平时需注意皮肤清洁、饮食调整、避免挤压、规律作息及科学护肤。青春痘即痤疮，与皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素有关，日常护理对控制症状至关重要。

每日使用温和的氨基酸类洁面产品清洁面部，水温控制在30-35摄氏度，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可早晚各清洁一次，混合性皮肤重点清洁T区。清洁后及时使用无酒精、无致痘成分的保湿产品，维持水油平衡。

减少高糖、高脂及乳制品摄入，如巧克力、油炸食品、全脂牛奶等可能刺激皮脂腺分泌。增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及富含锌的牡蛎、南瓜籽等食物，有助于调节角质代谢。每日饮水不少于1500毫升，促进代谢废物排出。

禁止用手挤压痘痘，以免导致炎症扩散或遗留痘印、痘坑。红肿痘痘可局部点涂夫西地酸乳膏或过氧苯甲酰凝胶，化脓性痘痘需由专业医护人员进行无菌清创处理。接触面部前需彻底清洁，避免细菌感染。

保证每天23点前入睡，睡眠时间不少于7小时。长期熬夜会升高雄激素水平，刺激皮脂腺过度分泌。适当进行慢跑、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，有助于调节内分泌功能。

选择标有“非致痘性”标识的护肤品，避免使用含矿油、羊毛脂等封闭性成分的产品。防晒优先选用物理防晒方式，如需使用防晒霜应选择水性配方。每周1-3次使用含水杨酸或果酸的面膜，浓度控制在0.5％-2％之间。

若痤疮反复发作或出现囊肿结节，建议及时至皮肤科就诊。医生可能根据情况开具异维A酸软胶囊、盐酸多西环素片等药物，或推荐红蓝光、光动力等物理治疗。日常需避免使用刺激性化妆品，女性患者月经期前后可适当增加清洁频次，夏季出汗后应及时擦干面部汗液。