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怀孕5个月时感到疲倦懒散主要与激素水平变化、血容量增加、心理适应及缺铁性贫血有关，可通过调整作息、补充营养、心理调适及医学干预改善。
1、激素变化
孕中期胎盘分泌大量孕酮，该激素具有镇静作用，可能引起嗜睡乏力。建议每日午休半小时，避免长时间卧床。
2、血容量增加
妊娠期血容量提升超过40％，心脏负荷加重导致易疲劳。可采取少量多次饮水，穿戴弹力袜帮助血液循环。
3、心理适应
孕期角色转换可能产生压力性疲劳。家长应协助孕妇保持社交活动，必要时寻求专业心理咨询。
4、缺铁性贫血
可能与铁储备不足、胎儿需求增加有关，表现为苍白、心悸。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，配合维生素C促进吸收。
建议每日摄入牛肉、菠菜等富铁食物，配合轻度散步活动，若症状持续加重需排查妊娠期甲状腺功能异常等病理因素。
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