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怀孕期间便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、补充益生菌、使用缓泻药物等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维摄入不足等原因引起。
1、调整饮食结构
每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果等。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
2、增加活动量
在医生允许下进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动。适度活动能刺激肠道蠕动，建议每天坚持30分钟。
3、补充益生菌
酸奶、发酵食品或专业益生菌制剂有助于改善肠道菌群平衡。肠道菌群失调可能导致消化功能减弱。
4、使用缓泻药物
严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂。这些药物安全性较高，但须严格按医嘱使用。
建议孕妇养成定时排便习惯，避免久坐久站，如症状持续加重应及时就医评估，排除肠梗阻等严重情况。
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