妇科保健可通过保持清洁、定期检查、合理饮食、适度运动等方式实现,有助于预防常见妇科疾病。
1、保持清洁
每日用温水清洗外阴,避免使用刺激性洗液,内裤选择纯棉材质并每日更换,经期及时更换卫生巾。
2、定期检查
建议每年进行一次妇科体检,包括宫颈癌筛查和乳腺检查,发现异常及时就医。
3、合理饮食
多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物,适量补充优质蛋白如鱼类、豆制品,减少高糖高脂饮食。
4、适度运动
每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽,增强盆底肌功能,避免久坐不动导致盆腔充血。
注意保持规律作息,避免过度劳累,出现异常分泌物或腹痛等症状应及时就诊。