女性月经前常见症状包括乳房胀痛、情绪波动、腹胀、疲劳等,这些症状通常在月经来潮前1-2周出现,属于经前期综合征的典型表现。
激素变化导致乳腺组织水肿,可表现为乳房敏感或触痛,建议穿戴宽松内衣,减少咖啡因摄入。
孕激素水平下降影响神经递质平衡,可能出现焦虑、易怒,可通过冥想、规律运动缓解。
体内水钠潴留引起腹部沉重感,限制高盐饮食,适量补充镁剂有助于减轻症状。
黄体期基础体温升高消耗能量,伴随血清素水平降低,需保证充足睡眠并增加复合碳水化合物摄入。
若症状严重影响生活,建议就医排查子宫内膜异位症或甲状腺功能异常等病理性因素,日常可记录月经周期症状变化辅助诊断。