孕晚期经常失眠怎么回事
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孕晚期经常失眠怎么回事
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孕晚期经常失眠可能与激素水平变化、胎儿活动频繁、尿频增多、心理压力增大等因素有关。
1、激素水平变化孕晚期孕激素和雌激素水平升高会影响睡眠周期，可通过保持规律作息、睡前饮用温牛奶等方式缓解。
2、胎儿活动频繁胎儿夜间活动增加可能导致孕妇觉醒，建议采取左侧卧位并使用孕妇枕减轻不适。
3、尿频增多子宫压迫膀胱导致夜尿频繁，建议睡前2小时限制饮水，白天适当补充水分。
4、心理压力增大对分娩的担忧可能引发焦虑，可尝试冥想放松或与医生沟通缓解压力，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊等中成药。
建议孕妇白天适度运动，避免午睡过长，晚餐选择易消化的小米粥、香蕉等食物，若失眠严重影响生活需及时就医。
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