开车开久了腰痛怎么办
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开车开久了腰痛怎么办
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开车久坐导致的腰痛可通过调整坐姿、定时休息、腰部锻炼、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎压力增大、椎间盘突出、腰肌筋膜炎等原因引起。
1、调整坐姿座椅靠背角度应保持100-110度，腰部可垫支撑枕，避免悬空。肌肉劳损可通过热敷缓解，无须用药。
2、定时休息每驾驶1-2小时下车活动5分钟，做腰部伸展运动。腰椎压力增大时可尝试麦肯基疗法，严重者需就医。
3、腰部锻炼平板支撑、臀桥等动作能增强核心肌群。椎间盘突出患者应避免负重训练，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏。
4、物理治疗腰肌筋膜炎可采用超声波或红外线理疗，急性期可短期使用洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、复方氯唑沙宗片。
驾驶期间注意保持腰部温暖，避免空调直吹，饮食中适量补充钙质和维生素D有助于骨骼健康。
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