如何预防痔疮
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如何预防痔疮
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预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁等方式实现。痔疮通常由便秘、腹压增高、局部感染、静脉回流受阻等因素引起。
1、调整饮食
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物。
2、规律排便
养成定时排便习惯，避免如厕时间过长或过度用力。排便时建议使用坐姿，保持3-5分钟为宜，减少肛门静脉压力。
3、避免久坐
长时间保持同一姿势会导致肛门静脉回流受阻。建议每小时起身活动5-10分钟，可进行提肛运动以增强盆底肌肉力量。
4、保持清洁
便后使用温水清洗肛门区域，避免使用粗糙厕纸过度擦拭。可选择温和的湿巾清洁，保持局部干燥以降低感染风险。
日常可进行温水坐浴促进局部血流，若出现肛门不适症状应及时就医，在医生指导下使用痔疮膏等药物。
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