怎样补充雌激素
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怎样补充雌激素
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雌激素不足可通过豆制品、亚麻籽、药物补充、生活方式调整等方式改善。雌激素缺乏可能由卵巢功能减退、过度节食、更年期、甲状腺功能异常等原因引起。
1、豆制品
大豆异黄酮具有类雌激素作用，适量食用豆浆、豆腐等豆制品有助于调节雌激素水平，建议每日摄入30-50克大豆。
2、亚麻籽
亚麻籽富含木酚素，可在体内转化为植物雌激素，每日食用10-20克亚麻籽粉可帮助维持雌激素平衡。
3、药物补充
严重缺乏时需遵医嘱使用雌激素类药物，如戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等，需定期监测激素水平。
4、生活方式
保持规律作息、适度运动和控制体重有助于内分泌平衡，避免熬夜和过度节食等行为导致雌激素分泌紊乱。
建议通过妇科检查明确雌激素水平后，在医生指导下选择适合的补充方式，避免自行服用激素类药物。
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