生活中的哪些姿势会加重腰突症？
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生活中的哪些姿势会加重腰突症？
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生活中可能加重腰椎间盘突出症的姿势主要有久坐前倾、弯腰搬重物、跷二郎腿、葛优躺等。
1、久坐前倾：
长时间保持坐姿且身体前倾时，腰椎间盘承受压力超过站立时的两倍，建议每30分钟起身活动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰部。
2、弯腰搬重物：
直接弯腰会使腰椎间盘压力骤增，正确姿势应屈髋屈膝下蹲保持脊柱直立，搬运时使重物贴近躯干。
3、跷二郎腿：
单侧骨盆抬高导致腰椎受力不均，可能加速椎间盘单侧退变，办公时可使用脚踏板保持双足平放。
4、葛优躺：
半卧位使腰椎悬空失去支撑，建议选择硬板沙发并在腰后放置记忆棉腰枕，保持腰椎正常生理曲度。
日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量，睡眠时选择硬度适中的床垫并采取侧卧屈膝体位。
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