为什么常吃柚子有利于减肥？
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为什么常吃柚子有利于减肥？
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常吃柚子有助于减肥主要与低热量高纤维、促进脂肪代谢、增加饱腹感、调节血糖等因素有关。
1、低热量高纤维柚子热量低且富含膳食纤维，每100克仅含约40千卡，膳食纤维可延缓胃排空，减少其他高热量食物摄入。
2、促进脂肪代谢柚子中的柚皮苷等成分可激活脂肪分解酶，帮助加速脂肪燃烧过程，对腹部脂肪减少有一定帮助。
3、增加饱腹感柚子水分含量超过90％，食用后体积膨胀填充胃部，通过机械刺激产生饱腹信号，减少额外进食需求。
4、调节血糖柚子中的抗氧化成分能改善胰岛素敏感性，平稳餐后血糖波动，避免因血糖骤降引发的饥饿感。
建议将柚子作为两餐间加餐，避免空腹大量食用，胃肠敏感者需控制单次摄入量，配合均衡饮食与运动效果更佳。
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